Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Jadi Penyebab Ngorok saat Tidur
Ada banyak teori yang menyebut penyebab ngorok, salah satunya ternyata adalah hal yang sebagian besar orang modern lakukan sehari-hari.
Editor: Maya Nirmala Tyas Lalita
lihat foto
Ternyata cara ini efektif mencegah dengkuran di malam hari.
Volume cairan di kaki akan bertambah tiga kali lipat saat kita duduk diam.
Dengan menggerakkan kaki, aliran darah akan terpompa dan cairan mengalir ke betis.
Sehingga di malam hari cairan yang menumpuk tak banyak dan dengkurang berkurang.
"Bila ada kelebihan cairan di leher ini akan membuat tenggorokan atau esofagus menyempit. Saat kita berbaring setelah seharian hanya duduk, kelebihan cairan di kaki akan mengalir ke leher, menekan tenggorokan. Hal ini mendorong udara bergerak lebih cepat dan menyebabkan getaran, lalu terjadilah dengkuran," kata Michael Breus, dokter ahli tidur.
Bagi orang yang sering mengorok, Breus menyarankan agar memperbanyak jalan kaki atau bergerak aktif.
"Berdirilah setelah dua jam duduk, berjalan selama 5 menit. Lakukan aktivitas fisik sesering mungkin agar otot-otot kaki tetap aktif sepanjang hari," katanya.
Penelitian yang dilakukan Breuss ini memang masih berskala kecil dan menggerakkan kaki belum tentu solusi bagi setiap kasus dengkuran.
"Jika Anda adalah pendengkur berat, periksakan ke dokter spesialis tidur. Tapi, sementara itu tak ada salahnya bergerak lebih aktif setiap hari," katanya. (Readers Digest/Kompas.com/Lusia Kus Anna)
Berita ini telah diterbitkan oleh Kompas.com dengan judul: Kebiasaan Tak Terduga Pemicu "Ngorok"
