Ingin Punya Tubuh Sehat? Coba Konsumsi Makanan Ini

TRIBUNWOW.COM - Kata pepatah, kesehatan itu mahal harganya.

Untuk itu, kita harus menjaga kesetan agar tidak mudah sakit.

Satu diantara cara untuk menjaga kesehatan, yakni dengan mengkoncumsi makanan yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari Wonderslist.com, berikut deretan makanan yang baik untuk kesehatan.

• 5 Cara Ampuh untuk Hindari Obesitas! Kamu Harus Coba!

5. Ikan

Ikan adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral, dan sumber utama asam lemak omega-3.

Hewan yang hidup di air ini dapat membantu melindungi dari berbagai penyakit, mulai dari kanker hingga penyakit jantung, depresi hingga artritis.

Diet salmon-packed dapat membantu menghaluskan garis keturunan.

Ini juga mengandung vitamin A dan D.

• 5 Layanan Teraneh yang Cuma Ada di Jepang!

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah sumber zat besi, vitamin A dan lutein yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan tinggi sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kubis dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.

Rumput laut dan sayuran berwarna hijau lainnya mengandung senyawa anti kanker dan anti virus yang kuat.

Yang paling penting, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan kanker dan serangan jantung.

• The Power Of Bayam! dari Meningkatkan Pengelihatan hingga Membantu Pertumbuhan Janin

3. Kacang Polong

Kacang polong mengandung asam folat, kalsium, zat besi, potasium, seng dan antioksidan.

Kacang polong juga mengandung tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

Makanan ini memiliki efek Anti HIV.

• 5 Manfaat Tak Terduga Dari Memelihara Kucing untuk Kesehatan!

2. Berries

Anggur Stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry mengandung vitamin dan serat tinggi.

Buah ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik.

Stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry memiliki senyawa yang dapat melindungi tubuh kita dari stres kehidupan sehari-hari.

Buah ini juga mengandung antioksidan antosianin yang bisa menghambat kerusakan akibat kanker serta efek dari banyak penyakit terkait usia.

Antioksidan dalam buah dipercaya untuk meningkatkan fungsi otak.

• Kamu Lagi Diet? Makanan Murah Meriah Ini Manjur untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

1. Kurma

Kurma mengandung kalsium, sulfur, besi, kalium, fosfor, mangan tembaga, B6 & asam folat, protein, gula.

Makana ini juga kaya akan serat alami yang berkontribusi terhadap kesehatan tubuh dan pikiran.

Makan kurma dapat meringankan rasa sakit saat melahirkan, membantu menghasilkan susu untuk ibu menyusui dan juga mencegah kehilangan darah setelah melahirkan.

Makan kurma setiap hari dapat melindungi terhadap aterosklerosis, penyebab utama serangan jantung dan stroke.

Kurma efektif dalam mencegah kanker perut. (TribunWow.com / Wulan Kurnia Putri)