Olahraga Pikiran Ternyata Mudah dan Bermanfaat, Simak Caranya!
Banyak orang yang tidak menemukan waktu untuk relaksasi atau meditasi di pagi hari. Padahal caranya cukup mudah.
Penulis: Ika Alya Iqlima Ghaisani
Editor: Maya Nirmala Tyas Lalita
lihat foto
"Perhatikan apa kamu bisa mendapatkan in-and-out dari pernafasan itu. Jika pikiranmu mulai goyah, jangan panik. Lihat apakah kamu bisa membawanya kembali," tambahnya.
3. Sadari jika kamu mulai memikirkan hal-hal lain
Jangan panik jika kamu mulai memikirkan hal yang di luar meditasi.
Salzberg mengatakan bahwa hal itu bukanlah sebuah kegagalan.
Ketahui dengan tenang jika ada sebuah benda yang muncul dalam pikiranmu.
Kemudian, biarkan pikiran itu melewatimu sementara kamu kembali fokus.
"Lakukanlah hal yang sama. Biarkan pikiran lain itu keluar dengan sendirinya sementara kamu berusaha fokus. Itu akan membantu latihanmu," ungkap Salzberg.
4. Selesaikan dengan pemikiran aspiratif
Salzberg mengatakan bahwa meditasi di pagi hari merupakan kesempatan yang sangat sempurna untuk membentuk hari yang positif.
Ia juga menekankan bahwa rutinitas ini tidak hanya membuat kita lebih tenang, tapi juga melatih diri kita untuk bisa rileks sepanjang hari.
Jika kita mulai berpikiran buruk dan frustrasi, pikirkan kembali meditasi pagi yang kita lakukan. (Huffington Post/TribunWow.com/Alya Iqlima)
