Bagaimana Cara Cegah Hipertensi? Simak Penjelasan Dokter Spesialis Penyakit Dalam

TRIBUNWOW.COM - Hipertensi bukan hanya soal angka tekanan darah di alat ukur.

Tetapi juga tentang bagaimana seseorang mampu menjaga kebiasaan hidupnya sehari-hari agar tekanan darah tetap stabil.

Setelah tekanan darah ditemukan tinggi melalui pemeriksaan rutin, langkah penting berikutnya adalah mengubah gaya hidup.

Mulai dari mengatur pola makan rendah lemak, memperbanyak asupan serat, hingga mengelola stres.

Di samping itu, rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari, mencukupi kebutuhan air putih.

Serta patuh minum obat dan kontrol ke dokter menjadi kunci agar tekanan darah terkontrol dan terhindar dari komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, maupun gangguan ginjal.

Baca juga: Apa Saja Gejala Awal Hipertensi? Simak Penjelasan dr. Marcellino Mettafortuna, S. Sp. PD, AIFO

Pertanyaan:

Bagaimana cara mengendalikan hipertensi supaya terkendali dan tidak mudah kambuh lagi?

Begini jawaban Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Marcellino Mettafortuna, S. Sp. PD, AIFO (K) dalam podcast kesehatan "Healthy Talk" dalam kanal YouTube Tribunnews.com.

Jawaban:

Mengelola hipertensi tidak cukup hanya dengan meminum obat, tetapi juga harus diiringi perubahan gaya hidup yang konsisten. 

Langkah pertama adalah melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin melalui screening atau medical check up agar kondisi tekanan darah selalu terpantau.

Jika sudah diketahui memiliki tekanan darah tinggi, pasien dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mulai memperbaiki pola hidup.

Hal ini termasuk menghindari makanan tinggi lemak, memperbanyak asupan serat seperti sayur-sayuran dan biji-bijian, mengurangi tingkat stres, serta rutin berolahraga.

Olahraga yang disarankan adalah sekitar 30 menit per hari dengan total kurang lebih 150 menit per minggu, dilakukan secara teratur dan konsisten, tanpa harus olahraga terlalu berat atau terlalu lama.