Olahraga Pikiran Ternyata Mudah dan Bermanfaat, Simak Caranya!

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang tidak menemukan waktu untuk relaksasi atau meditasi di pagi hari karena mereka terburu-buru segera bekerja atau pergi ke sekolah.

Sementara menurut penelitian, meditasi bisa meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran diri.

Seperti dilansir dari Huffington Post, Sharon Salzberg yang merupakan seorang guru dan penulis Real Happiness: The Power of Meditation: A 28 Day Program, mengatakan meditasi bisa dilakukan di pagi hari.

Caranya cukup mudah.

"Jika kamu punya waktu 5 menit, lakukanlah," ujar Salzberg.

Kegiatan yang diawali dengan 5 menit ini bisa ditingkatkan menjadi 10 menit di kemudian hari.

Dan itu bisa terus ditingkatkan.

Semakin sering kita bermeditasi di pagi hari, semakin banyak juga manfaat yang kita terima untuk jiwa dan raga kita.

Inilah 4 tips yang diungkap Sharon Salzberg.

1. Temukan tempat yang tenang untuk melakukannya.

Pastikan kamu berada di tempat yang nyam untuk melakukan meditasi.

Ahli meditasi selalu menyarankan untuk duduk dengan tulang belakang yang tegak dan menjaga bahu rendah dan ditarik ke belakang.

Salzberg juga mengataka, kalian bisa memilih untuk menutup mata atau tetap membukanya.

2. Mulailah dengan bernafas

"Pusatkan konsentrasimu ke lubang hidung, dada, atau perut. Bernafaslah dengan natural," ungkap Salzberg.