Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama.

Juga, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

Baca juga: Ramadhan 2023 Segera Tiba, Simak Tips Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar saat Menjalani Puasa

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki - pertama, jadwal malam.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya.

Cobalah tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal dari pada bulan-bulan selain Ramadhan.

Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh.

Mungkin lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik dilanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang membangkitkan energi lainnya.

Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00-09.00), Anda dapat langsung berangkat.

4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi

Gunakan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkanlah.

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Kegiatan ini akan membantu Anda merasa segar kembali dan siap untuk bekerja kembali.