Tidak seperti banyak sumber makanan laut lainnya, tiram mengandung ketiga kelas utama omega-3.

Satu porsi tiram mengandung:

0,14 g ALA, 0,23 g DHA, dan 0,30 g EPA

Tiram juga kaya akan seng dan vitamin B-12.

4. Sarden

Sarden adalah ikan kecil berminyak yang bisa dibeli orang dalam kaleng dan dimakan sebagai camilan atau makanan pembuka.

Satu porsi sarden kalengan mengandung:

0,74 g DHA dan 0,45 g EPA

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D yang baik.

5. Udang

Orang-orang di seluruh dunia makan udang baik sebagai makanan pembuka dan komponen dari banyak makanan.

Satu porsi udang mengandung:

0,12 g DHA dan 0,12 g EPA

Udang juga kaya akan protein dan potasium.

6. Ikan trout