Selain itu, kulit apel juga mengandung quercetin, sejenis pigmen tumbuhan flavonoid yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

6. Pir

Selain kaya vitamin C, pir juga mengandung banyak serat dan potasium, dan juga mengandung flavonoid anti-inflamasi di kulitnya.

7. Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang juga tinggi kandungan vitamin C.

Satu pepaya berukuran sedang bahkan mengandung dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.

Pepaya juga memiliki enzim yang bagus untuk saluran pencernaan yang disebut papain.

Papain juga memiliki efek anti-inflamasi, yang bisa mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

8. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi secara alami memiliki banyak kandungan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh untuk berfungsi dengan baik. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya