TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri dilaporkan kerap mengalami gangguan tidur atau insomnia. 

Padahal, tidur cukup di malam hari merupakan sesuatu yang penting untuk meningkatkan sistem imun. 

Fenomena ini bahkan bisa berlanjut hingga setelah selesai masa isolasi mandiri. 

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Jaga Kesehatan Mental dan Otak, Kenali Manfaat Omega 3 bagi Kesehatan

Baca juga: Cukup Isolasi Mandiri, Covid-19 Disebut Tak Terlalu Pengaruhi Fungsi Paru-paru pada Remaja

Insomnia, biasanya juga dikaitkan dengan kecemasan yang rentan dialami pasien Covid-19. 

Masalah gangguan tidur seperti kesulitan tidur, sering terbangun, tidur tidak nyenyak, atau bangun awal dan tak bisa tidur lagi merupakan hal yang biasa ditemui ketika seseorang mengalami kecemasan. 

Selain itu gejala seperti batuk, atau nyeri sendi juga mungkin menjadi alasan untuk kesulitan tidur. 

Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dr. Dian Marta Sari, Sp.KFR menjelaskan berbagai teknik untuk mengatasi kesulitan tidur. 

Hal itu dijelaskna di akun Instragramnya @dr.dianmarta pada Jumat (10/9/2021).

Menurutnya ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, dan di antaranya adalah teknik grounding.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi insomnia:

Baca juga: Jangan Lupa Makan Sayuran saat Isolasi Mandiri Covid-19, Kenali Pentingnya Serat bagi Kesehatan

1. Tentukan waktu mulai tidur dan bangun tidur.

2. Pastikan lingkungan di sekitar tempat tidur nyaman, tidak berisik, dan redup. 

3. Hindari penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, dan laptop sebelum tidur. 

4. Kurangi konsumsi rokok, kopi, dan alkohol. 

5. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, grounding, dan lain sebagainya.