Vitamin D dapat ditemukan dalam telur ayam, dan jumlah IU juga bervariasi secara signifikan berdasarkan kondisi ayam tersebut dipelihara.

Misalnya, ayam yang dibesarkan di peternakan yang menghabiskan sebagian besar hidupnya di dalam ruangan akan menghasilkan telur dengan sekitar 37 IU.

Sedangkan ayam dengan paparan sinar matahari sedang hingga penuh dapat mencapai tingkat IU 148 atau lebih.

6. Jamur

Satu-satunya sumber tanaman yang mengandung cukup tinggi vitamin D adalah jamur.

Jamur dapat mensintesis vitamin ini ketika terkena sinar UV.

Jamur terutama mengandung vitamin D2, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu mungkin tidak sebaik D3. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya