Perlu diketahui jika ada perbedaan besar dalam jumlah berdasarkan apakah salmon itu dibudidayakan atau ditangkap secara liar.

Salmon liar memiliki rata-rata 988 internasional unit (IU) vitamin D per porsi 3 ons.

Sedangkan porsi yang sama untuk salmon yang dibesarkan di peternakan adalah sekitar 250 IU, atau berbeda hampir seperempat dari ikan salmon liar..

2. Ikan haring dan sarden

Ikan herring Atlantik segar mengandung sekitar 216 IU per porsi 3 ons.

3. Ikan berlemak

Ada beberapa ikan berminyak dan berlemak lainnya yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang baik.

Halibut (384 IU), mackerel (360 IU), dan tuna kalengan (268 IU), masing-masing dalam ukuran 3 ons. 

Jenis ikan berlemak tersebut dapat menjadi alternatif ikan yang baik untuk diet yang bervariasi.

4. Minyak hati ikan kod

Ini adalah suplemen populer yang diambil untuk konsumsi vitamin D.

Khususnya untuk mencegah dan mengobati kekurangan vitamin D pada anak-anak.

Selain mengandung 448 IU vitamin D dalam satu sendok teh, minyak ikan cod kaya akan vitamin A dan asam lemak omega-3.

5. Kuning telur

Ikan bukan satu-satunya sumber vitamin D hewani.