2. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak

Otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi tubuh.

Studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3% dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.

Para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4 persen setelah berolahraga mengganggu mood dan konsentrasi. Itu juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.

Mereka menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan lelah.

Kehilangan cairan 1-3% sama dengan sekitar 0,5kg hingga 2 kg dari berat badan untuk seseorang dengan berat 68 kg.

Ini dapat dengan mudah terjadi melalui aktivitas normal sehari-hari, apalagi saat berolahraga atau panas tinggi.

Banyak penelitian lain, dengan subjek mulai dari anak-anak hingga orang dewasa yang lebih tua, telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati, memori, dan kinerja otak.

3. Mencegah dan mengobati sakit kepala

Pada beberapa individu, dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.

Misalnya, sebuah penelitian pada 393 orang menemukan bahwa 40 persen peserta mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Namun, tidak semua penelitian setuju, dan para peneliti telah menyimpulkan bahwa karena kurangnya penelitian berkualitas tinggi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi bagaimana meningkatkan hidrasi dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.

Baca juga: Baik Diminum setiap Pagi Hari, Ini 4 Alasan Harus Konsumsi Jus Seledri yang Baik untuk Kesehatan

4. Meringankan sembelit