Sebaliknya berfokus pada hobi, bersantai atau berhubungan dengan orang lain dapat membantu mengatasi pikiran dan perasaan cemas.

Jika tidak memiliki hobi saat ini, pikirkan untuk mencoba sesuatu yang baru.

Ada banyak tutorial dan kursus online gratis, atau dapat bergabung dengan klub baru.

8. Fokus pada saat ini

Berfokus pada saat ini, daripada mengkhawatirkan masa depan, dapat membantu mengatasi emosi yang sulit dan pikiran berlebihan yang muncul.

Jika mengalami kecemasan cobalah teknik relaksasi atau teknik pernapasan yang terbukti dapat membantu beberapa orang mengatasi perasaan cemas.

9. Jaga pola tidur

Tidur berkualitas baik membuat perbedaan besar pada perasaan kita secara mental dan fisik, jadi penting untuk mendapatkan cukup.

Cobalah untuk mempertahankan pola tidur yang teratur dan menjaga praktik kebersihan tidur yang baik.

Seperti menghindari layar sebelum tidur, mengurangi kafein dan menciptakan lingkungan yang tenang. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya