Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Ikan memiliki asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat.

Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.

Mereka juga dapat membantu mencegah mata kering.

2. Telur

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A melindungi kornea yang merupakan permukaan mata.

Sedangkan Lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan mendapatkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Zinc berkontribusi pada kesehatan retina dan juga membantu mata melihat di malam hari.

3. Kacang Almond

Almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya baik untuk kesehatan mata.

Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

4. Susu

Produk susu seperti susu dan yogurt bisa baik untuk mata.

Mereka mengandung vitamin A serta mineral seng. Vitamin A melindungi kornea sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.