- Duduk atau sedikit berbaring di kasur, atur posisi kepala agar lebih tinggi dari posisi tubuh.

- Taruh satu bagian telapak tangan dibagian gaga dan satu telapak tangan lagi dibagian perut. 

- Tarik napas menggunakan hidung dan alirkan ke perut.

- Buang napas secara perlahan melalui mulut.

 2. Teknik Pernapasan Dinding Dada atau Pengembangan Dada

- Lakukan teknik ini sambil duduk.

- Rentangkan tangan ke sisi kanan dan kiri.

- Tarik tangan ke bagian dalam saat membuang napas secara perlahan.

3. Teknik Pursed Lip Breathing

Teknik ini berfokus pada penggunaan hidung, caranya yaitu:

- Tarik napas menggunakan hidung

- Keluarkan napas secara perlahan lewat mulut sambil bibir dikerucutkan seperti sedang meniup.

Alat yang bisa digunakan merupakan pulse oximeter yang digunakan dengan cara menjeppit jari. 

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), level saturasi oksigen yang normal berkisar antara 95–100 %, berikut detailnya:

- 95-100%: Dalam kondisi baik.

- 93-94%: Perlu berbaring untuk meningkatkan kadar oksigen.

- Kurang dari 92%: Perlu ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan dokter.

- Kurang dari 80%: Perlu menggunakan ventilator. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya