3. Kerang

Kerang, termasuk kepiting dan udang merupakan sumber protein, vitamin B, zat besi dan selenium yang sangat baik.

Makanan seperti itu sebenarnya juga tinggi kolesterol.

Selain itu, kerang mengandung komponen bioaktif seperti antioksidan karotenoid dan asam amino taurin yang membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol LDL "jahat".

4. Jeroan

Daging jeroan seperti jantung, ginjal, dan hati meski kaya kolesterol tapi juga sangat bergizi.

Misalnya, jantung ayam adalah sumber antioksidan CoQ10 yang kuat, serta vitamin B12, zat besi dan seng.

Baca juga: Deretan Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kadar Kolesterol

5. Sarden

Sarden tidak hanya sarat dengan nutrisi tetapi juga sumber protein yang baik.

Sarden adalah sumber zat besi, selenium, fosfor, seng, tembaga, magnesium, dan vitamin E.

6. Yogurt

Yogurt penuh lemak adalah makanan kaya kolesterol yang dikemas dengan nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, seng, dan kalium.

Di sisi lain, produk susu fermentasi seperti yogurt bermanfaat bagi kesehatan usus dengan berdampak positif pada bakteri usus ramah. (TribunWow.com)

Baca berita Tips Kesehatan lainnya