Banyak orang tidak tahu bahwa mereka memiliki intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa berarti tubuh Anda tidak memiliki enzim untuk memecah gula tertentu dalam produk susu.

Alih-alih memecahnya, tubuh Anda membuang gula ini dengan sangat cepat, seringkali dalam bentuk diare.

4. Kopi

Kopi mengandung kafein yang merangsang buang air besar.

Menurut penelitian, minum 2-3 cangkir kopi atau teh dalam sehari seringkali dapat menyebabkan diare.

Menambahkan susu, krimer, dan pengganti gula dapat meningkatkan efek pencahar.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Lemak Sehat, dari Alpukat hingga Yogurt

5. Makanan yang mengandung kafein

Selain kopi, makanan dan minuman lain yang mengandung kafein dapat menyebabkan diare atau buang air besar.

Kafein secara alami terkandung dalam cokelat, jadi produk rasa cokelat apa pun dapat mengandung kafein tersembunyi.

6. Fruktosa

Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah.

Apabila dimakan berlebihan, fruktosa bisa memiliki efek pencahar dan menyebabkan diare.

7. Bawang

Bawang putih dan bawang bombay terkenal sulit dicerna, menyebabkan gas dan diare.

Baca juga: 8 Manfaat Popcorn untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Baik bagi Penderita Diabetes