TRIBUNWOW.COM - Sebagian pekerja kantoran pasti pernah mengalami rasa mengantuk saat di kantor.

Terutama setelah makan siang.

Jika hal itu terjadi maka sudah saatnya Anda melakukan beberapa perubahan pada pola makan dan rutinitas tidur agar bisa berhenti mengantuk selama jam kerja Anda.

Baca juga: 6 Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Batuk

Sebenarnya, beberapa faktor seperti ritme sirkadian, pola makan, tingkat aktivitas, dan tingkat hidrasi Anda memengaruhi kantuk.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, berikut cara mencegah rasa kantuk saat bekerja di kantor terutama setelah makan siang.

1. Terus bergerak

Cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar kantor Anda saat Anda merasa mengantuk.

Hal ini mungkin membuat Anda tidak mengantuk.

2. Tidur malam yang cukup

Jangan pernah melewatkan waktu tidur malam Anda dan hindari acara di larut malam.

Kurang tidur adalah faktor pertama yang menyebabkan rasa kantuk Anda.

Baca juga: 7 Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

3. Makanan kecil

Satu cara menghindari rasa kantuk adalah dengan mencoba mengonsumsi makanan kecil.

Makan siang yang berat bisa membuat Anda mengantuk.

4. Cuci muka