Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.

4. Ceri

Ceri mengandung cukup banyak melatonin, bahan kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri, terutama ceri asam, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Jika ceri segar tidak tersedia, Anda dapat memilih jus ceri atau ceri kering atau beku.

Menurut ahli kesehatan, individu dengan sulit tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasinya membaik.

5. Teh Chamomile

Jumlah antioksidan yang tinggi dan nol kalori dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.

Minum secangkir teh kamomil dapat meredakan stres dan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Ini mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal yang bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.

Dikenal sebagai obat pemicu tidur, kamomil dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Konsumsi teh kamomil secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah kerusakan saraf dan peredaran darah.

6. Teh Bunga Passion

Teh herbal lain untuk ditambahkan ke daftar makanan Anda untuk tidur adalah teh bunga passion.

Minuman herbal ini kaya akan antioksidan flavonoid dan telah terbukti membantu mengatasi kecemasan.