Bahkan dapat meningkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolik.

Tidak tidur nyenyak bisa menjadi mimpi buruk saat bangun; namun, banyak makanan yang dapat membantu Anda untuk tertidur dan beristirahat.

Apa yang Anda makan berdampak signifikan pada tidur Anda.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut makanan dan minuman yang bisa membuat Anda mengantuk.

Baca juga: 3 Makanan Kaya akan Sumber Kolin, Bermanfaat untuk Mencegah Bayi Cacat Lahir

1. Almond

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia karena kacang ini adalah sumber hormon melatonin, yang membantu mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap untuk tidur.

Mereka juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.

Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium dalam jumlah yang baik - pelemas otot yang terkenal - mengudap segenggam almond sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.

2. Kenari

Kacang kenari penuh dengan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Makan camilan yang kaya ini sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan mudah.

Makan kenari meningkatkan kadar melatonin dalam darah, yang menyebabkan tidur nyenyak.

3. Kiwi

Studi menghubungkan efek penambah tidur dari kiwi dengan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.

Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.