Pastikan Anda tidak tidur siang berlebihan, karena ini bahkan bisa membuat Anda lebih mengantuk di siang hari

Selain itu, hal ini bahkan berpotensi mengubah atau mengganggu rutinitas tidur reguler.

• Ramadan di Tengah Virus Corona, MUI Imbau Masyarakat Lebih Dinamis: Secara Syari Bisa Berubah

3. Berolah raga (tidak sebelum tidur)

Pusat kebugaran mungkin ditutup, tetapi olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Olahraga harian masih sama pentingnya, terutama untuk tidur yang lebih nyenyak.

Perintah menjaga jarak dan tinggal di rumah mungkin membuat Anda merasa bahwa pilihan Anda lebih terbatas, tetapi ada sejumlah cara Anda dapat berolahraga secara efektif tanpa meninggalkan rumah.

Hanya saja, jangan berolahraga beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat membuat lebih sulit untuk tidur.

4. Kontrol asupan berita Anda

Hampir tidak mungkin untuk lepas dari arus berita dan informasi Covid-19 yang terus-menerus meresahkan yang merasuki kehidupan sehari-hari sekarang.

Dan ya, terus-menerus membaca berita pandemi 24/7 akan meningkatkan kecemasan Anda dan memengaruhi tidur Anda.

“Setiap kali kita membaca berita, itu selalu tentang Virus Corona."

"Itu kenyataan, tetapi juga sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan kita."

"Lebih baik, jadwalkan dan susun waktu ketika Anda membuka ponsel untuk pembaruan berita," kata Navya Singh.

• 5 Petugas Positif Virus Corona, 2 Puskesmas di Kabupaten Bekasi Ditutup Sementara Selama 14 Hari

5. Batasi paparan radiasi saat waktu tidur

Internet telah terbukti menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa di mana orang-orang di seluruh dunia telah diberi mandat untuk melakukan karantina mandiri.