TRIBUNWOW.COM - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh Anda.

Namun, seiring pandemi Covid-19 yang terus menyebarkan kecemasan, tidur berkualitas yang sehat mungkin tidak semudah dulu.

Dan tidur nyenyak lebih penting sekarang daripada sebelumnya.

Kualitas tidur Anda memainkan peran langsung dalam kemampuan tubuh Anda untuk membuat Anda aman dari coronavirus baru.

Jadi, di samping semua perilaku kebersihan yang disarankan untuk menangkal penyakit, seperti mencuci tangan dan menjaga jarak sosial, pertimbangkan kesehatan tidur Anda sendiri sebagai cara lain untuk tetap terlindungi.

• Bahas Corona, Ketua IDI Soroti Amanah Jokowi soal Tes Massal: Enggak Salah, Harus Lebih Kerja Keras

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk tidur lebih nyenyak, dikutip TribunWow.com dari Healthline:

1. Pertahankan rutinitas teratur

Banyak orang mengalami kehidupan sehari-hari yang terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini.

Beberapa telah di-PHK.

Beberapa menyesuaikan untuk bekerja dari rumah.

Yang lain sekarang menyulap pekerjaan dan keluarga karena mereka menjaga anak-anak yang sekarang tidak bersekolah selama sisa tahun ajaran.

“Jika Anda bekerja dari rumah, bangunlah di waktu yang sama dan berpakaianlah."

"Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur Anda, tetapi hanya memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama, yang akan membantu Anda merasa kurang terganggu,” kata Navya Singh, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

2. Jangan tidur berlebihan

Jika Anda mendapati diri Anda berada dalam situasi karantina atau kerja-dari-rumah akibat pandemi, Anda mungkin akan sering tidur.