Kurangi konsumsi makanan yang terlalu berbumbu atau mengandung garam tinggi saat berbuka puasa.

Makanan tersebut akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Sebaliknya, kurangi penggunaan garam saat memasak.

3. Hindari Makanan Manis

Penelitian menunjukkan konsumsi makanan manis akan meningkatkan rasa haus.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, cobalah mengonsumsi buah-buahan sebagai gantinya.

Buah-buahan akan dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menekan rasa haus.

• Ramadan saat Pandemi Virus Corona, Spesiali Gizi Sebut Puasa Dapat Tingkatkan Imunitas, Syaratnya?

4. Hindari Kafein dan Nikotin

Kafein bersifat diuretik, artinya memicu produksi urin lebih cepat.

Akibatnya tubuh akan cepat kekurangan cairan dan tenggorokan lebih cepat haus.

Contoh minuman yang mengandung kafein adalah minuman bersoda, teh, dan kopi.

Sementara itu, hindari juga merokok karena akan membuat mulut terasa kering dan cepat haus.

5. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari Langsung

Hindari paparan sinar matahari langsung karena akan membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

Jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan, sebaiknya lakukan setelah berbuka puasa.

Tubuh Anda akan lebih siap diajak berolahraga karena telah diisi kembali energinya.

• 7 Tips Penderita Diabetes yang Berpuasa Ramadan, Cek Gula Darah dan Jangan Tunda Berbuka

(TribunWow.com)