TRIBUNWOW.COM - Puasa di bulan Ramadan memang kewajiban bagi seluruh umat muslim.

Pada saat berpuasa umat muslim dituntut untuk menahan hawa nafsu mulai dari terbit matahari hingga terbenam.

Tak hanya itu saja, puasa juga tidak diperbolehkan untuk makan dan minum layaknya di hari biasa.

• Virus Corona Belum Usai Jelang Ramadan, Arab Saudi Larang Warganya Salat Tarawih di Masjid

Tak khayal jika kita merasakan lapar dan haus yang luar biasa saat berpuasa di bulan Ramadan.

Karena harus menjalani aktivitas normal sehari-hari dengan rasa haus yang luar biasa tentu menyebabkan dehidrasi.

Dikutip TribunWow.com dari kompas.com, berikut adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa.

1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan

Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda sama seperti kebutuhan kalori.

Kebutuhan ini bergantung pada aktivitas serta kondisi fisik masing-masing orang.

Namun, memang rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari atau setara dengan 2 liter air.

Oleh karena itu, sebagai solusi bisa menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa.

Hal ini berarti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

• Tetap Jaga Keimanan Selepas Bulan Puasa Ramadan Usai Lewat 5 Cara Sederhana Ini

2. Kurangi Makan Makanan Asin saat Sahur

Makanan mengandung garam dapat membuat haus berlebih, bahkan hingga kekurangan cairan.

Pasalnya, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di tubuh.