TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadan tak lama lagi berselang, umat Muslim sudah bersiap untuk menjalankan ibadah puasa.

Berpuasa di Bulan Ramadan berpotensi menyebabkan dehidrasi bagi tubuh karena makan dan minum hanya dibatasi saat pagi dan sore hari.

Lebih lanjut, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa akan diharuskan bangun sangat pagi sebelum matahari terbit.

• Tips Membagi Waktu saat Ramadan agar Fokus Ibadah, Buat Perencaan hingga Sempatkan Baca Al-Quran

Hal tersebut dapat menyebabkan kurangnya jam tidur dan meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat menimbulkan sakit kepala.

Seperti yang diketahui, diet sehat sangat penting untuk dijalankan sehingga membuat puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar.

Dikutip dari aislamicpont.com, Minggu (12/4/2020), selama bulan suci Ramadan, diet seimbang penting karena makanan mengembalikan tingkat energi dan dapat membantu menahan puasa selama sehari.

Berikut adalah sejumlah tips untuk menjaga konsumsi harian agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalani puasa.

1. Jaga Kebutuhan Air Harian

Pada saat Berbuka dan Sahur, dianjurkan untuk meminum air terlebih dahulu dan kemudian baru makan sesuatu.

Anda harus minum cairan seperti air, jus segar, susu, dan cairan lain.

Hal-hal ini akan menghindarkan tubuh dari potensi dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan esensial tubuh.

Minum 1 hingga 2 gelas air sebelum makan akan membantu tubuh sehingga lebih mudah mencerna makanan.

Meskipun berpuasa, dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air, termasuk jus sebelum fajar dan setelah matahari terbenam.

Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan cola karena ini meningkatkan kemungkinan kehilangan cairan dan memiliki efek diuretik.

• Indonesia Punya Kolak, Ini 5 Sajian Khas Berbuka Puasa dari Berbagai Negara, India hingga Turki

2. Konsumsi Manisan Kurma