Bernapaslah secara perlahan melalui hidung sehingga Anda bisa merasakan pergerakan perut melalui tangan.

Lalu dengan bibir dikerucutkan, tekan perlahan perut Anda sambil membuang napas selama sekitar dua detik.

Ulangi langkah ini sampai Anda lebih tenang.

Teknik pernapasan tersebut akan membuat diagframa berkontraksi, melonggarkan otot perut, serta memperdalam tarikan napas.

Jika Anda masih merasa kesulitan bernapas setelah melakukan tindakan tersebut, perhatikan gejalanya.

Apabila Anda tidak mengalami gejala seperti flu, ada kemungkinan Anda mengidap asma.

Asma ditandai dengan bagian dada terasa terikat dan kehabisan napas.

Jika mengalami tanda-tanda tersebut, Anda bisa memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter. (TribunWow.com)