TRIBUNWOW.COM - Kembung adalah sebuah kondisi di mana perut Anda terasa seperti membengkak setelah makan.

Biasanya hal itu disebabkan oleh produksi gas berlebih atau gangguan dalam pergerakan otot-otot sistem pencernaan.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline.com, kembung seringkali dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan dan perasaan 'penuh' pada perut.

Ini juga dapat membuat perut Anda terlihat lebih besar.

• Panduan Puasa Ramadan bagi Penderita Maag, Beberapa Makanan Ini Harus Dihindari

Kembung tidak sama dengan retensi air, tetapi kedua istilah ini sering digunakan secara bergantian.

Sederhananya, kembung tak hanya melibatkan cairan, tapi juga zat padat dan gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan Anda.

Namun, pada sebagian orang, kembung sebagian besar disebabkan oleh peningkatan sensitivitas.

Itu hanya terasa seperti jika ada peningkatan tekanan di perut, meskipun sebenarnya tidak ada.

Sekitar 16–30 persen orang melaporkan bahwa mereka secara teratur mengalami kembung, jadi ini adalah hal sangat umum terjadi.

Meskipun kadang-kadang disebabkan oleh kondisi medis yang serius, kembung paling sering disebabkan oleh pola diet dan beberapa makanan atau bahan yang tidak toleran pada Anda.

Untuk itu, berikut ini 5 cara terbukti untuk mengurangi atau menghilangkan kembung.

1. Jangan Terlalu Banyak Makan dalam Satu Waktu

Merasa 'penuh' bisa terasa seperti sedang kembung, tetapi masalahnya sebenarnya adalah Anda yang terlalu banyak makan.

Jika Anda makan banyak dan cenderung merasa tidak nyaman sesudahnya, cobalah porsi yang lebih kecil.

Tambahkan lagi makanan ringan harian jika memang Anda merasa perlu.

Sejumlah orang yang mengalami kembung tidak benar-benar memiliki perut yang membesar atau tekanan yang meningkat di perut.

Namun, masalahnya sebagian besar disebabkan oleh faktor sensorik.

• Sempat Isolasi Diri karena Demam, Dokter Tirta Akhirnya Putuskan ke Rumah Sakit