Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Sealsa (29/10/2019), selain jogging ada empat latihan lain yang juga disarankan untuk menurunkan berat badan.

Anda dapat melakukan aktivitas mendaki gunung, berjalan, menari, dan latihan yoga secara rutin.

• Tiga Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Rutinitas Berikut untuk Program Diet Sehat

Walau ada pilihan empat latihan lain, jogging  masih menjadi pilihan paling baik untuk menurunkan berat badan.

Jogging bekerja dengan cara menjaga detak jantung pada bagian lemak.

Artinya saat joging tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar utama.

Anda juga dapat melakukan aktivitas berjalan dan melakukan peregangan.

Namun aktivitas tersebut tidak banyak membakar lemak.

Joging membuat Anda menggerakan seluruh anggota tubuh, sehingga akan banyak memakan lemak sebagai sumber energi.

• Bisa Jadi Menu saat Jalani Diet Sehat, Berikut Manfaat Kelapa bagi Kesehatan Tubuh

Sedangkan peregangan merupakan aktivitas pasif yang bagus untuk kelenturan, tetepi tidak meningkatkan denyut jantung yang ekstra.

Dari denyut jantung yang ekstra tersebut, lemak pada tubuh Anda terbakar.

Untuk mendapatkan hasil yang baik, lakukan joging lebih dari 30 menit dengan intensitas rendah.

Bila Anda ingin melakukan lari dengan intensitas tinggi, cukup lakukan selama 20 menit.

Dan luangkan waktu Anda untuk joging 4-5 kali dalam seminggu.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY: