TRIBUNWOW.COM - Bagi Anda yang diet, perlu untuk mencari olahraga yang sesuai sebagai pendamping program penurunan berat badan yang dilakukan.

Dengan melakukan jogging atau lari kecil dengan benar, Anda akan dapat mengontrol berat badan hingga tidak mengalami obesitas.

Berat badan berlebih akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan merasa terganggu.

Ada cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kegemukan.

• Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

Cara yang dapat Anda lakukan yaitu dengan melakukan jogging secara rutin.

Dikutip TribunWow.com dari livestrong.com, Selasa (29/10/2019), olahraga joging disebut sebagai cara yang paling efektif untuk membakar kalori.

Cara untuk menurunkan berat badan memang selalu disarankan untuk membakar banyak kalori pada tubuh.

Jogging bisa menjadi pilihan untuk mendampingi diet yang Anda lakukan.

Selama melakukan program jogging, Anda perlu mengetahui tujuan dari penurunan beat badan.

Selain itu, Anda juga perlu mencatat berat badan dan melakukan pengecekan secara berkala.

Hal itu menjadi cara Anda untuk melihat perubahan tiap minggunya dari hasil diet yang dilakukan.

• 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Diet Sehat dengan Pola Tidur Teratur

Penurunan dari setengah hingga satu kilogram setiap minggunya adalah tahap penurunan yang sehat.

Setengah kilogram berat badan yang hilang dari tubuh sama dengan 3.500 kalori.

Sehingga Anda perlu membakar 500 kalori yang lebih banyak dari jumlah kalori yang dikonsumsi.

Selain melakukan jogging untuk membakar kalori, Anda juga harus tetap melakukan kontrol pada jumlah kalori yang dikonsumsi.

Anda perlu mengatur pola makan Anda untuk menghasilkan penurunan berat badan yang sehat.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Sealsa (29/10/2019), selain jogging ada empat latihan lain yang juga disarankan untuk menurunkan berat badan.

Anda dapat melakukan aktivitas mendaki gunung, berjalan, menari, dan latihan yoga secara rutin.

• Tiga Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Rutinitas Berikut untuk Program Diet Sehat

Walau ada pilihan empat latihan lain, jogging  masih menjadi pilihan paling baik untuk menurunkan berat badan.

Jogging bekerja dengan cara menjaga detak jantung pada bagian lemak.

Artinya saat joging tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar utama.

Anda juga dapat melakukan aktivitas berjalan dan melakukan peregangan.

Namun aktivitas tersebut tidak banyak membakar lemak.

Joging membuat Anda menggerakan seluruh anggota tubuh, sehingga akan banyak memakan lemak sebagai sumber energi.

• Bisa Jadi Menu saat Jalani Diet Sehat, Berikut Manfaat Kelapa bagi Kesehatan Tubuh

Sedangkan peregangan merupakan aktivitas pasif yang bagus untuk kelenturan, tetepi tidak meningkatkan denyut jantung yang ekstra.

Dari denyut jantung yang ekstra tersebut, lemak pada tubuh Anda terbakar.

Untuk mendapatkan hasil yang baik, lakukan joging lebih dari 30 menit dengan intensitas rendah.

Bila Anda ingin melakukan lari dengan intensitas tinggi, cukup lakukan selama 20 menit.

Dan luangkan waktu Anda untuk joging 4-5 kali dalam seminggu.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY: