TRIBUNWOW.COM - Setiap orangtua pasti menginginkan janin selalu sehat hingga saat dilahirkan nanti.

Tentunya, ibu hamil juga harus sehat hingga calon buah hati mereka lahir.

Untuk itu, ada baiknya ibu hamil selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi supaya nutrisinya selalu terjaga.

Dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, berikut sejumlah tips supaya ibu hamil dan janin tetap sehat hingga proses persalinan:

1. Konsumsilah Vitamin Prenatal

Ibu hamil perlu mengkonsumsi vitamin prenatal yang mengandung zat besi dan asam folat setiap hari.

Sebab, zat besi membuat darah kamu menjadi lebih sehat dan asam folat membantu janin agar tidak cacat lahir.

2. Konsumsi Ikan atau Kerang

Konsumsi ikan atau kerang sebanyak 12 ons per minggu.

Sebab, ikan dan kerang kaya akan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan ibu hmail begitu juga untuk janin.

• 5 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Cabai untuk Kesehatan, Perbaiki Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan

3. Pilih Camilan Sehat

Konsumsilah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.

Ibu hamil juga bisa makan kerupuk gandum dengan taburan keju yang bebas lemak.

4. Makan Makanan Berserat

Pilih beragam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, sayuran hijau, pisang, dan melon yang kaya akan serat.