Ini juga merupakan bagian penting untuk pulih dari cedera punggung.
Lakukan peregangan sebelum melakukan angkat berat atau berolahraga dan biasakan melakukannya sebelum tidur.

Peregangan sesederhana seperti membungkuk ke depan, menekuk ke belakang, dan menekuk sisi ke sisi bisa sangat membantu.

Cobalah untuk melakukan yoga.

4. Fokus pada Psotur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk adalah penyebab utama sakit punggung.

Berdiri tegak dengan postur yang benar akan mencegah sakit punggung.

Saat memilih kursi, pilihlah kursi yang dirancang agar punggungmu tetap dalam keadaan lurus.

• 8 Kondisi Kuku yang Bisa Tunjukkan Kesehatan Kamu, Waspadai Penyakit Serius Ini

5. Angkat Sesuatu dengan Benar

Saat kamu mengambil benda berat, tekuk lutut dan jaga benda itu tetap dekat dengan tubuhmu.

Selain itu, berhati-hatilah untuk tidak memelintir tubuhmu ketika kamu mengangkat sesuatu, dan kenakan brace jika kamu memiliki pekerjaan yang membutuhkan angkat berat.

6. Kurangi Membawa Tas

Membawa tas bisa mengubah keseimbangan dan mengubah lekuk tulang belakang,

Bahkan dompet yang penuh dengan kartu dan kwitansi di saku belakangmu dapat memengaruhi punggung karena hal itu memberi tekanan pada saraf siatikmu.

• 8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

7. Hilangkan Stres

Stres cenderung memperburuk sakit punggung.