TRIBUNWOW.COM - Sakit punggung atau back pain memang sakit umum yang dialami banyak orang.

Nah bagaimana caranya mengurangi sakit punggung?

Dikutip TribunWow.com dari Everydayhealth.com, Jumat (17/5/2019), berikut 8 cara meredakan sakit punggung:

1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Tetap bugar merupakan satu di antara rekomendasi paling untuk menghindari sakit punggung, kata ahli bedah syaraf an pendiri dan direktur medis dari Miami Neurological Institute, Santiago Figuereo, MD.

Berat badan yang bertambah bisa membuat stres punggungmu dan menyebabkan rasa sakit.

Perbanyak makan makanan yang sehat seperti buah dan sayur.

Jangan lupa berolahraga untuk menjaga berat badanmu tetap berada di kisaran yang sehat.

• Bekerja Berjam-jam Tingkatkan Risiko Depresi pada Wanita, Bagaimana Cara Mengatasinya?

2. Jaga Otot Punggungmu Tetap Kuat

Masalah punggung yang paling umum disebabkan karena orang yang tidak terlalu bugar melakukan angkat berat atau kerja keras yang menekan punggung mereka.

Nyeri punggung biasanya terjadi ketika ada degenerasi tulang belakang karena tulang belakang bekerja terlalu keras.

Tetapi ketika kamu membangun kekuatan otot yang cukup di punggungmu dengan olahraga, otot-otot memberikan tulang belakangmu dukungan yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Itu sebabnya terapi fisik bisa membantumu menghindari sakit punggung.

• Mengenal Cerebral Palsy atau Lumpuh Otak seperti yang Dialami Naja Hafiz Indonesia, Kenali Gejalanya

3. Regangkan Ototmu

Selain berolahraga, meregangkan otot punggung penting untuk menjaganya tetap fleksibel dan terhindar dari rasa sakit.