Selain itu, makanan tinggi serat seperti roti gandum atau oatmeal mampu mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.

2. Hindari Makanan Berlemak

Cara menjaga pencernaan tetap sehat selama berpuasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak tinggi saat berbuka maupun sahur.

Konsumsi makanan berlemak saat berpuasa cenderung membuat metabolisme tubuh melambat sehingga pembakaran kalori pun terganggu.

Makanan lemak memang mampu memabntu tubuh menyimpan cadangan energi, tapi ada baiknya mengimbanginya dengan makanan kaya akan serat.

3. Perbanyak Minum Air

Dilansir dari Tribunnews.com, asupan air yang dibutuhkan manusia untuk menghidari masalah pencernaan adalah 8 gelas per hari.

Sama halnya apabila tubuh kurang serat, bila tubuh kekurangan air, maka metabolisme tubuh akan bekerja lebih lambat.

Melambatnya metabolisme tubuh dapat menimbulkan beragam masalah pencernaan seperti sembelit, panas dalam, maag dan lain-lain.

• Konsumsi Kopi saat Sahur dan Buka Puasa Berbahaya? Simak Penjelasannya

4. Konsumsi Makanan Probiotik

Tahukah kamu bila rutin mengkonsumsi makanan probiotik tenyata mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan?

Ya, makanan probiotik seperti yogurt atau kimchi dapat memiliki bakteri baik yang mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan, khususnya usus besar.

Banyak ahli gixi yang menyarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan atau minuman probiotik selama berpuasa untuk menormalkan pergerakan usus besar.

5. Jangan Terlalu Stres

Salah satu penelitian mengatakan bahwa stres bisa memengaruhi kesehatan pencernaan, khususnya usus.