TRIBUNWOW.COM - Hampir semua orang pernah mengalami nyeri punggung.

Beberapa faktor dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri punggung, di antaranya seperti terlalu lama duduk di depan komputer, tidur yang salah hingga menggunakan kasur yang tidak nyaman.

Nyeri punggung tentu sangat mengganggu aktivitas seseorang, oleh karenanya ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasinya.

• Cegah Jantung Lemah sebelum Terlambat, Simak 7 Caranya di Sini

Dikutip TribunWow.com dari Medicalnewstoday.com, berikut beberapa cara yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri punggung:

1. Berolahraga agar otot bergerak

Mungkin sulit bagi seseorang yang mengalami nyeri punggung untuk berolahraga.

Namun, beberapa jenis olahraga ringan seperti jalan kaki singkat, hingga yoga bisa membantu untuk meringankan sakit punggung.

Pasalnya, olahraga dapat mengendurkan otot yang tegang dan melepaskan endorfin.

Endorfin inilah yang nantinya menjadi obat penghilang rasa sakit alami otak.

Olahraga teratur dapat mencegah sakit punggung di masa mendatang yang disebabkan oleh otot yang tegang.

• Tanda-tanda Utama Organ Liver Anda Sudah Tidak Bekerja secara Sempurna

2. Gunakan panas dan dingin

Studi menunjukkan bahwa panas dan dingin merupakan cara yang efektif untuk meringankan sakit punggung.

Es biasanya menjadi hal yang sangat bermanfaat ketika seseorang mengalami cedera seperti ketegangan otot.

Caranya, kita bisa membuat kompres es yang dibungkus dengan handuk dan langsung ditempelkan ke bagian yang sakit.

Dingin juga bisa memberikan efek mati rasa untuk nyeri punggung dengan tiba-tiba.