Asupan protein yang meningkat dapat membantu menjaga laju metabolisme selama penurunan dan pemeliharaan berat badan.

3. Terlalu banyak duduk

Memiliki kebiasan terlalu lama duduk ternyata dapat memberikan efek negatif pada tingkat metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini bisa dimbangi dengan beberapa aktivitas ringan, seperti berdiri, hingga naik tangga.

Aktivitas itu bisa membantu Anda membakar kalori dan mencegah metabolisme turun.

Oleh karena itu, cobalah untuk meminimalkan duduk dan meningkatkan aktivitas umum ringan Anda.

• Pemicu, Pencegahan, dan Tanda Penyakit Asma Anda Semakin Memburuk

4. Tidak cukup tidur

Tidur yang cukup merupakan hal yang penting dalam kesehatan tubuh.

Tidur lebih sedikit dapat menyebabkan beberapa risiko penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes hingga depresi.

Beberapa penelitian mencatat bahwa kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk membantu menjaga laju metabolisme Anda.

5. Minum minuman manis

Minum minuman manis yang berlebihan bisa merusak kesehatan Anda.

Beberapa penyakit bisa ditimbulkan akibat konsumsi yang tinggi terhadap minuman manis, seperti diabetes hingga obesitas.

Tak hanya itu, terlalu sering mengonsumsi minuman manis juga dapat memperlambat metabolisme Anda.