3. Pilih sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah

Contoh karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah adalah sayur-sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan.

Makanan yang tinggi serat dan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga penyerapan gula juga akan bertahan lebih lama.

Dengan kadar gula yang stabil dalam waktu lama, hal ini akan mencegah Anda makan atau ngemil terlalu banyak.

• Ramadan 2019 Sebentar Lagi, Berikut 10 Manfaat Luar Biasa dari Berpuasa

4. Rajin berolahraga meski puasa

Selama bulan puasa, tetap biasakan diri Anda untuk rutin berolahraga.

Jangan jadikan berpuasa sebagai alasan untuk malas berolahraga.

Dengan tubuh yang tetap aktif, metabolisme tubuh Anda akan tetap tinggi dan stabil, sehingga pembakaran energi dan lemak tetap optimal.

Nah, dengan mengikuti beberapa tips di atas, Anda dapat mengoptimalkan salah satu manfaat puasa bagi kesehatan, yaitu menjaga berat badan ideal. (TribunWow.com)

TONTON JUGA