4. Semangka

Ketika rasa nyeri melanda Anda, segeralah konsumsi buah-buahan seperti semangka.

Buah-buahan seperti semangka, plum, ara, dan beri dapatmembantu meredakan kembung dan memerangi kelelahan karena kandungan gula alami di dalamnya.

5. Brokoli

Brokoli mengandung semua nutrisi yang berperan dalam mengurangi gejala nyeri saat menstruasi.

Nutrisi-nitrisi tersebut adalah magnesium, potasium, kalsium, dan vitamin A, C, B6, dan E.

Perbanyak konsumsi brokoli untuk mengurangi gejala-gejala tidak menyenangkan selama menstruasi.

6. Salmon

Salmon yang mengandung asam lemak omega-3 akan bekerja mengendurkan otot-otot yang tegang.

Dengan bantuan salmon dapat mengurangi rasa nyeri seperti kram pada perut.

Anda dapt juga mengonsumsi kacang eknari, alpukat, labu, dan biji rami.

7. Coklat

Coklat asli memiliki kandungan magnesium yang baik dan mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Selain itu coklat juga dapat membantu mengatur hormon bahagia.

Untuk mendapatkan kandungan tersebut konsumsilah coklat yang 60 persen kandungannya adalah coklat asli.

• Sering Dikonsumsi, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Dapat Turunkan Kinerja Otak

(TribunWow.com/Ami)

TONTON JUGA: