Menurut data dari American Journal of Public Health, the Journal of Nutrition, dan Journal of American Medical Association, ukuran porsi dasar makanan kita telah membengkak selama 40 tahun terakhir.

Bahkan, piring dan gelas yang disajikan pada saat ini memiliki ukuran yang semakin besar.

Jadi, perhatikan porsi makan anda, dan jika Anda makan di luar, pertimbangkan untuk mengonsumsi sepertiga sampai setengahnya saja.

6. Jangan melihat layar ponsel minimal 30 menit sebelum tidur

Cahaya biru yang ada pada layar ponsel kita dapat mengurangi produksi melatonin, hormon kunci yang digunakan otak untuk memberitahu tubuh untuk mulai bersiap tidur.

Jadi, jika kita ingin tidur nyenyak, pakar merekomendasikan setidaknya jangan melihat layar ponsel minimal 30 menit sebelum tidur.

7. Sebelum tidur sebentar, pastikan seprai Anda bersih

Philip Tierno, ahli mikrobiologi Universitas New York kepada Business Insider, mengatakan bahwa tempat tidur bisa berkembang menjadi "taman” bagi bakteri dan jamur dalam waktu seminggu.

Kombinasi keringat, bulu binatang, serbuk sari, tanah, serat, kotoran debu, dan banyak hal lainnya sudah cukup untuk membuat seseorang sakit.

Jadi, bersihkan seprai Anda setidaknya sekali dalam tujuh hari.

(TribunWow.com)