3. Yoghurt Rasa Buah

Yogurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, varietas rasa buah adalah cerita yang sangat berbeda.

Yogurt yang memiliki rasa biasanya terbuat dari susu non-lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Bahkan, satu cangkir (245 gram) porsi yogurt rasa buah mungkin mengandung 47 gram gula, yang berarti hampir 81% dari kalori berasal dari gula.

Banyak orang menganggap yogurt beku sebagai alternatif yang sehat untuk es krim.

Namun, dapat mengandung lebih banyak atau lebih banyak gula daripada es krim.

Untuk itu, kamu bisa memilih yogurt tawar, susu utuh yang tidak mengandung gula.

4. Kentang Goreng

Kentang goreng adalah makanan yang harus dihindari, terutama jika kamu penderita diabetes.

Kentang itu sendiri relatif tinggi akan karbohidrat.

Satu kentang medium dengan kulitnya mengandung 37 gram karbohidrat, 4 di antaranya berasal dari serat.

Namun, begitu mereka sudah dikupas dan digoreng dengan minyak sayur, kentang dapat melakukan lebih dari sekadar meningkatkan gula darahmu

Jika kamu tidak ingin menghindari kentang sama sekali, makan kentang manis dalam jumlah yang sedikit adalah pilihan terbaik.

• Hari Diabetes Sedunia - 9 Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai, Kelelahan hingga Kulit Gatal

5. Jus buah