TRIBUNWOW.COM - Diabetes menjadi satu penyakit yang berbahaya dan paling ditakuti di dunia

Diabetes yang tidak dikontrol bisa berakibat buruk, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal hingga komplikasi lainnya.

Memilih makanan yang salah dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, sehingga itu dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

• Hari Diabetes Sedunia - 5 Aplikasi Penting yang Bisa Dipakai untuk Pantau Kadar Gula Darah

Dirangkum TribunWow.com dari healthline.com, Rabu (28/11/2018), berikut 5 makanan dan minuman yang harus dihindari bagi penderita diabetes:

1. Minuman manis

Minuman manis adalah pilihan minuman terburuk untuk penderita diabetes.

Terlebih lagi, kadar fruktosa tinggi dalam minuman bergula dapat menyebabkan perubahan metabolisme.

Hal itu yang meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol dan trigliserida yang berbahaya.

Untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko penyakit, konsumsi air putih, atau es teh tanpa gula, bukan minuman manis.

2. Roti Putih, Pasta dan Beras

Roti putih, nasi dan pasta adalah makanan yang kaya karbohidrat.

Mengonsumsi roti, bagel, dan makanan tepung terigu lainnya telah terbukti meningkatkan kadar gula darah secara signifikan pada orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Makanan olahan ini mengandung sedikit serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Dalam studi lain, mengganti roti putih dengan roti berserat tinggi terbukti secara signifikan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes.

Selain itu, mereka juga mengalami penurunan kolesterol dan tekanan darah.

• Hari Diabetes Sedunia - Simak 5 Tips Ini agar Kadar Gula Darah Tetap Normal