TRIBUNWOW.COM - Banyak jenis makanan yang dapat membantu Anda untuk menambah berat badan secara sehat.

Anda tak perlu menggunakan bahan kimia atau obat-obatan yang dapat menambah berat badan Anda namun juga dapat berdampak bagi kesehatan.

Cukup mengkonsumsi beberapa makanan di bawah ini agar berat badan Anda dapat bertambah namun kesehatan tetap terjaga

Dilansir TribunWow.com dari Medicalnewstoday.com, Jumat (16/11/2018), berikut 9 makanan yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk menambah berat badan secara sehat:

• Cara Melakukan Perubahan Jadwal Tiket Kereta Api Lewat KAI Access, Cepat dan Mudah

1. Susu

Susu menawarkan campuran antara lemak, karbohidrat, dan protein.

Selain itu susu juga merupakan sumber vitamin dan mineral, termasuk kalsium yang baik untuk meningkatkan berat badan Anda.

Kandungan protein dalam susu juga membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk orang yang mencoba membentuk otot.

Studi menemukan bahwa setelah ketahanan tubuh, meminum susu skim atau susu tanpa lemak dapat membantu membangun otot lebih efektif daripada produk berbasis kedelai.

Penelitian serupa yang melibatkan wanita dalam pelatihan ketahanan tubuh menunjukkan hasil yang lebih baik pada mereka yang minum susu setelah berolahraga.

Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, susu dapat ditambahkan ke menu Anda sepanjang hari.

2. Minuman berprotein

Minuman berprotein dapat membantu seseorang untuk menambah berat badan dengan mudah dan efisien.

Minuman berprotein paling efektif untuk membantu membangun otot jika diminum sesaat setelah berolahraga.

Namun, penting untuk dicatat bahwa minuman sering mengandung gula tambahan dan zat lainnya yang perlu dihindari, untuk itu periksa label dengan hati-hati sebelum membeli.