Baca tanpa iklan
Bagi yang tidak tidur dalam keadaan gelap, kamu bisa menggunakan penutup mata untuk membantu tidur.
3. Olahraga
Ilustrasi olahraga pagi (Kompas.com/DragonImages)
Cara terbaik lainnya yang bisa kita lakukan agar tidur pulas yakni dengan berolahraga rutin.
Olahraga ternyata bisa membuat pola tidurmu lebih teratur.
Cobalah untuk jogging beberapa menit tanpa mendengarkan musik.
Hal itu akan membantu transisi otakmu dari aktif ke netral.
4. Matikan ponselmu
Banyak dari kita yang tidak terpisahkan dari layar, entah itu layar komputer atau ponsel.
Dikutip dari sciencealert.com, terlalu sering menatap layar ponsel berakibat mata sering kering, gatal, atau buram.
Dokter mata menyebut kondisi ini “kelelahan mata digital”.
Untuk menghindarinya, pastikan kita berkedip cukup dan hindari melihat ponsel telepon di bawah cahaya lampu.
Selain itu juga bisa mempraktikkan apa yang dikenal sebagai peraturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihatlah sesuatu setidaknya 20 kaki jauhnya selama 20 detik.
Di sisi lain, ada baiknya matikan ponselmu sebelum tidur.
5. Hindari kafein
Ilustrasi Kopi
Agar kita bisa tidur nyenyak, pastikan kita membatasi atau menghindari asupan kafein seperti kopi.