TRIBUNWOW.COM - Pepaya, atau disebut juga Carica papaya merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Dikenal dengan rasa buahnya yang manis dan juga dagingnya yang tebal, pepaya kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan C. 

Buah dengan kulit yang berwarna kuning jingga ini, juga merupakan tanaman tropis ketiga yang paling banyak dibudidayakan di seluruh dunia.

Baca juga: 8 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk dapat Melindungi Kulit dari Sengatan Matahari

Berikut 7 Manfaat Konsumsi Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, seperti dilansir TribunWow.com dari Health.com: 

1. Dapat Melindungi Beberapa Jenis Kanker

Pepaya, memiliki kandungan likopen yang tinggi dan juga pigmen yang disebut karotenoid yang dapat memberi warna merah pada kulit buah.

Likopen dapat membantu mengurangi risiko kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor.

Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin C yang baik untuk untuk dikonsumsi penderita kanker.

2. Dapat Memperlambat Perkembangan Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer merupakan penyakit yang disebabkan oleh jumlah radikal bebas yang melebihi antioksidan dalam tubuh.

Sehingga, akan terjadi kerusakan pada sel tubuh termasuk juga otak.

Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk mengonsumsi pepaya dengan jumlah tertentu untuk memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer ini. 

Penelitian menunjukkan bahwa bubuk pepaya dapat menangkal efek stres oksidatif dan memperlambat perkembangan penyakit.

Setelah mengonsumsi bubuk tersebut selama enam bulan, partisipan studi mengalami penurunan 40 persen pada biomarker yang menunjukkan kerusakan oksidatif.

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Usus

Mengonsumsi pepaya, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang yang mengurangi keinginan makan berlebihan.

Serat yang terkandung di dalamnya yang dapat menambah volume feses dan membantu mencegah wasir.

Pepaya juga mengandung 88 persen air yang berkombinasi jadi satu dengan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan.

Baca juga: 6 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Kelola Diabetes dan Membantu Kesehatan Tulang

4. Membuat Kulit Sehat dan Menunda Penuaan

Dikutip dari Medanta.org, mengonsumsi pepaya dapat menambah kecantikan alami berkat kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidannya yang tinggi.

Selain itu, pepaya juga meningkatkan kolagen, memerangi jerawat dan beruntusan, memudarkan bekas luka, serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

5. Mengatur Kadar Gula Darah

Pepaya memang mempunyai rasa manis, namun buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah.

Sehingga, orang yang memgonsumsi pepaya, dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Antioksidan yang ada pada pepaya juga dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes dengan melindungi sel pankreas dan meningkatkan sensivitas insulin. 

6. Menjaga Kesehatan Mata dan Meningkatkan Penglihatan

Pepaya, kaya akan kandungan betakaroten yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang dibutuhkan untuk penglihatan yang baik.

Dengan mengonsumsi pepaya, dapat mencegah rabun senja, meningkatkan penglihatan, mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, dan melindungi mata terhadap kerusakan oksidatif serta menurunkan risiko katarak.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Gula Darah dan Cegah Kanker

Pepaya, kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat, menawarkan beragam manfaat kesehatan. 

Mengonsumsinya dapat membantu mencegah kanker, memperlambat perkembangan Alzheimer, meningkatkan kesehatan usus, menjaga kesehatan kulit, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan mata.  

Secara keseluruhan, pepaya merupakan buah yang bernutrisi tinggi dan berkontribusi pada kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

(TribunWow.com/Peserta magang dari Universitas Islam Negeri Salatiga/Siti Khoirunisa)