Banyak Makan Opor Ayam saat Lebaran 2025? Cegah Kolesterol Naik dengan 4 Jus Buah Ini

TRIBUNWOW.COM - Sajian Opor Ayam hingga Rendang identik dengan perayaan Hari Raya Idul Fitri di Indonesia.

Makanan bersantan apabila dimakan secara berlebihan bisa menimbulkan efek negatif, seperti kolesterol naik.

Opor Ayam mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa memicu kolesterol.

Jadi, meski lezat, penting untuk menetapkan batasan dalam mengonsumsi Opor Ayam atau Rendang saat Lebaran 2025 ini.

Satu di antaranya dengan mengimbangi konsumsi buah-buahan yang bisa menurunan kolesterol.

Buah-buahan ini bisa dikonsumsi langsung, atau juga bisa dijus (lebih baik tanpa pemanis buatan), berikut contohnya.

Baca juga: Kumpulan Ucapan Idul Fitri/Lebaran 2025 Bahasa Jawa Halus, Cocok untuk Momen Sungkem ke Orang Tua

1. Jus Bit

Jus bit dikenal dapat memperlancar peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.

Kandungan nitrat dalam jus bit berfungsi untuk merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.

2. Jus Delima

Jus delima kaya akan antioksidan, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi peradangan. 

Konsumsi jus delima secara rutin terbukti meningkatkan fungsi arteri, membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan jantung, terutama jika dikonsumsi malam hari.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Kayu Manis bagi Tubuh, Termasuk Mengurangi Kolesterol Jahat

3. Jus Ceri

Jus ceri, terutama yang asam, memiliki sifat antiinflamasi yang luar biasa.

Jus ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, tetapi juga efektif dalam menurunkan kolesterol.

Selain itu, jus ceri dapat meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi di malam hari.

4. Jus Cranberry

Jus cranberry tak hanya enak, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Kandungan senyawa dalam jus cranberry dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu membersihkan arteri yang tersumbat, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.

Mengonsumsi jus-jus ini secara rutin dapat menjadi langkah alami dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca juga: Seledri Disebut Bisa Cegah Timbulnya Penyakit Kanker hingga Turunkan Kolesterol, Simak Penjelasannya

Efek Buruk Kolesterol

Kolesterol tinggi terjadi ketika kadar lemak dalam darah, khususnya LDL (low-density lipoprotein), meningkat secara berlebihan.

Kondisi ini sangat berbahaya karena dapat memicu masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke. 

Beberapa faktor yang berkontribusi pada tingginya kolesterol meliputi pola makan yang tidak sehat, terutama yang kaya lemak jenuh dan trans, seperti daging merah, susu full cream, dan makanan olahan.

Selain itu, faktor genetik juga bisa mempengaruhi kadar kolesterol seseorang.

Kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan hipotiroidisme, juga dapat memperburuk kadar kolesterol dan memerlukan pemantauan lebih lanjut.

(Tribunhealth.com)