Maksimalkan Ibadah saat Bulan Ramadhan, Simak Tips Ini Agar Tetap Sehat ketika Berpuasa

Untuk memenuhi kebutuhan gizi selama berpuasa, makanan yang dikonsumsi saat sahur juga perlu diperhatikan, mengkonsumsi makanan bergizi seperti beras merah, sayur-sayuran, ayam, ikan, daging, telur dan berbagai makanan bergizi lainnya dapat memenuhi kebutuhan gizi selama berpuasa.

Baca juga: Tidur Siang saat Berpuasa Ramadhan Dapat Membatalkan Puasa? Simak Hukumnya

3. Makan secukupnya 

Kebanyakan orang langsung makan sebanyak banyakanya ketika berbuka puasa, padahal makan berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, perut kembung dan begah, atau bahkan gangguan pada pencernaan.

Karena hal itu, maka makan secukupnya lebih dianjurkan saat berbuka puasa, bisa dimulai dari minum air putih dan makan kurma saat berbuka puasa, lalu dilanjutkan dengan makan besar setelah sholat Tarawih.

Setelah itu makan dengan porsi yang pas saat sahur.

4. Hindari makanan yang berminyak

Gorengan merupakan menu takjil yang banyak diminati saat berbuka puasa, tapi baiknya hindari makan gorengan saat berbuka puasa, karena hal ini dapat menyebabkan kenaikan kolesterol dalam tubuh serta penumpukan lemak, apalagi kalau gorengan ini dikonsumsi setiap hari

Makanan sehat seperti ubi rebus, kacang rebus, kedelai rebus, dapat menjadi takjil buka puasa untuk menggantikan gorengan yang kurang sehat.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadhan 2025/1446 H Kota Bandung, Lengkap Selama 1 Bulan Full

5. Mengurangi makanan dan minuman yang manis

Makanan serta minuman manis memang perlu di konsumsi saat berbuka puasa untuk menormalkan kadar gula darah dalam tubuh, kebanyakan menu takjil untuk berbuka puasa juga makanan serta minuman manis. 

Tetapi konsumsi makanan dan minuman manis perlu dikendalikan agar tidak berlebihan, dimana asupan gula harian pada tubuh tidak boleh lebih dari 50 gram per hari. 

 salah satu cara memenuhi asupan gula harian adalah makan buah buahan atau jus buah.

Menjaga kesehatan selama puasa menajadi salah satu hal yang harus diperhatikan, Karena dengan tubuh yang sehat, ibadah jadi lebih maksimal.

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Muhammadiyah Karanganyar/Najwa Nandhita Divananda)