TRIBUNWOW.COM - Puasa Ramadhan adalah amalan wajib bagi umat muslim untuk dikerjakan di saat bulan Ramadhan yang balasannya langsung diberikan oleh Allah SWT.

Namun, ada golongan yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa, yakni orang sakit.

Lantas apakah seseorang yang memiliki riwayat penyakit maag termasuk yang tidak diwajibkan puasa?

Bagi penderita maag memang sangat sulit untuk menjalankan puasa.

Baca juga: Inilah Amalan Sunah yang Dapat Dilakukan sebelum Bulan Ramadhan: Termasuk Melihat Hilal Puasa

Baca juga: Cara Membayar Fidyah untuk Lansia yang Sudah Tak Kuat Puasa Ramadhan, Dilengkapi Doa Niat

Maag bisa menyebabkan sebagian penderitanya merasa takut untuk berpuasa.

Hal ini dikarenakan satu dari beberapa penyebab maag kambuh adalah telat makan.

Sedangkan puasa yaitu menahan lapar dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Untuk tetap bisa menjalankan puasa, para penderita maag bisa melakukan beberapa tips berikut.

Ini 10 Tips Menghindari Maag Kambuh saat Berpuasa Ramadhan, dikutip dari Tribunnews.com:

1. Hindari Makanan Berlebih

Makan berlebihan ketika sahur maupun berbuka dapat menyebabkan pencernaan menjadi terganggu dan meningkatkan asam lambung.

Sebab mengkonsumsi makanan berlebihan dalam satu waktu dapat memberikan tekanan pada lambung sehingga asam lambung menjadi naik.

2. Hindari Makanan berminyak dan Pedas

Lemak yang tidak sehat menyebabkan lambat untuk dicerna dan memicu meningkatkan asam lambung.

Makanan pedas juga menyebabkan sakit perut yang membuat asam lambung menjadi naik.

3. Hindari Sahur Disaat Imsak

Imsak adalah waktu yang menandakan bahwa sahur sebentar lagi selesai.

Bagi yang sahur disaat imsak akan sangat tergesa-gesa.

Kebiasaan makan terburu-buru terutama makan dengan mengobrol dapat memasukkan banyak udara ke dalam saluran pencernaan sehingga memicu terjadinya mual atau kembung.

Baca juga: Bulan Ramadhan 2025 Sebentar Lagi, Segera Lunasi Utang Puasa, Bagaimana jika Tak Ingat Jumlahnya?

Baca juga: Tata Cara Bayar Utang Puasa Ramadhan Tahun Lalu dan Batas Waktunya

4. Hindari Tidur Setelah Makan

Rasa ngantuk sering dialami oleh semua orang setelah menyantap makanan sahur.

Sebaiknya hindari tidur setelah sahur karena dapat memicu penyakit maag.

Namun, jika rasa ngantuk tidak dapat dihindari, anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada berut, anda bisa meletakkan bantal untuk menyangga kepala.

Hal ini bertujuan untuk mencegah makanan kembali ke kerongkongan.

5. Pilih Menu Makanan yang Tepat

Pilihan menu makanan mempengaruhi kambuhnya maag.

Pilihlah makanan yang tepat untuk penderita maag, contohnya oatmeal.

Oatmeal adalah makanan untuk mencegah naiknya asam lambung karena kandungan serat yang tinggi.

Baca juga: 9 Golongan yang Tidak Wajib Puasa Ramadhan: Perempuan Haid, Orang Sakit hingga Musafir

Baca juga: 7 Doa Jelang Menyambut Datangnya Bulan Puasa Ramadhan 2025, Simak Bacaannya

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat dapat mencegah terjadinya stress dan menjaga tubuh tetap fit, namun hindari tidur setelah makan.

7. Makan Sahur

Disarankan untuk tidak melewatkan sahur, hal ini bertujuan untuk mengurangi iritasi pada lambung karena makanan lebih lama dicerna dan memberikan energi untuk beraktivitas. 

8. Berbuka Puasa Tepat Waktu

Setelah seharian berpuasa tubuh kita membutuhkan cukup makanan setelah waktu berbuka tiba, maka dari itu segerakan berbuka.

Hadist yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari dan Muslim adalah:

"لا يَزَالُ النَّاسُ بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الْفِطْرَ"   

Artinya: Umat manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka segera membatalkan puasa mereka (saat waktu berbuka tiba).

Baca juga: Jelang Ramadhan 2025, Simak Tata Cara dan Doa Niat Membayar Fidyah untuk Ibu Hamil atau Menyusui

Baca juga: Apakah Boleh Bayar Utang Puasa Ramadhan Digabung dengan Puasa Sunah Kamis & Rajab? Cek Penjelasannya

9. Memperbanyak Minum Air Putih saat Sahur maupun Berbuka

Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk keseimbangan cairan tubuh dan dapat mencegah terjadinya dehidrasi.

Kekurangan cairan tubuh dapat mengakibatkan produksi asam lambung meningkat dan memperburuk gejala maag.

Untuk menghindari dehidrasi, minumlah setidaknya 8 gelas air putih saat sahur maupun berbuka.

10. Tidak Merokok

Seseorang yang memiliki penyakit maag bisa diperparah oleh kebiasaan merokok.

Sehingga, diharapkan bisa mengurangi bahkan menghentikan merokok, tidak hanya di waktu puasa melainkan di hari-hari biasa.

 (TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Slamet Riyadi/Pradana Heta Bakti)

Baca Berita Menarik Lainnya di Google News