TRIBUNWOW.COM - Tahukah kamu kalau puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh?

Tak hanya bisa membuat tubuh semakin sehat, puasa juga bisa meningkatkan fungsi otak, menjernihkan mental, hingga menurunkan berat badan.

8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan yang dikutip dari boldsky.com:

Baca juga: Kapan Puasa Ramadhan 2024 Dimulai? Download Kalender Hijriah Indonesia Versi Kementerian Agama

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selama berpuasa, orang biasanya makan-makanan sehat di sela-sela puasa.

Sehingga hal tersebut dapat membantu meningkatkan kekebalan, racun dihilangkan, dan lemak yang disimpan berkurang.

Ketika kurma dan buah-buahan dimakan untuk berbuka puasa, mereka meningkatkan simpanan vitamin dan mineral penting dalam tubuh.

Vitamin A dan vitamin E terdapat di semua buah-buahan yang akan membantu meningkatkan kekebalan Anda.

2. Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan

Puasa dianggap bagus untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut dikarenakan saat buka puasa, orang-orang lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

3. Mengontrol Gula Darah

Salah satu manfaat puasa adalah membantu mengontrol gula darah.

Puasa memecah glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi, yang mengurangi produksi insulin.

Sehingga hal tersebut dapat membuat pankreas istirahat.

Glukagon diproduksi untuk mendorong pemecahan glukosa dan hasil puasa adalah pengurangan gula darah.

4. Mengatasi Respon Peradangan

Manfaat fisik lain dari puasa adalah membantu mengobati penyakit inflamasi dan alergi.

Beberapa contoh penyakit radang adalah radang sendi dan penyakit kulit, seperti psoriasis.

Para ahli mengatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

5. Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Puasa dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah oleh partikel lemak.

Sementara tubuh kekurangan makanan dan air, lemak yang disimpan dalam tubuh digunakan sebagai energi.

Selain itu, tingkat metabolisme juga berkurang saat berpuasa.

Sekresi hormon adrenalin dan noradrenalin juga berkurang.

Hal tersebut membantu menjaga tingkat metabolisme tetap stabil, sehingga mengendalikan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Senin Kamis Lengkap dengan Latinnya, Simak Manfaat bagi Tubuh dalam Kesehatan

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi protein tertentu yang bermanfaat untuk fungsi otak.

Protein ini akan membantu mengaktifkan sel punca otak sehingga dapat berfungsi secara optimal.

Itulah sebabnya ketika berpuasa, otak menjadi waspada.

7. Menjaga Kekuatan Otot

Lemak yang tersimpan di otot akan digunakan.

Setiap kali mengonsumsi karbohidrat, glikogen (sel lemak) akan ditambahkan, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, selama puasa, sel-sel lemak akan digunakan sebagai sumber energi dan akan membuat otot-otot Anda kencang dan kuat tanpa sel-sel lemak berlebih.

8. Memberikan Kejernihan Mental

Salah satu manfaat mental dari puasa adalah mempersiapkan tubuh Anda untuk belajar bagaimana mengendalikan keinginan terhadap makanan dan minuman.

Dalam proses ini, otak menyesuaikan diri dengan kondisi dan belajar bagaimana menjadi lebih sabar.

Selain manfaat puasa, ada juga risikonya sebagai berikut:

- Minuman berkafein harus dihindari selama puasa atau minuman berkarbonasi lainnya yang dapat menyebabkan keasaman.

- Hindari paparan sinar matahari dan minum banyak air sebelum Anda memasuki periode puasa karena dehidrasi dapat menyebabkan kehilangan kesadaran karena suhu di luar yang tinggi.

- Pada orang dengan penyakit ginjal kronis, puasa dapat dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal lebih lanjut.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)

Ikuti Saluran WhatsApp TribunWow dan Cek Berita Lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan: Dapat Mengontrol Gula Darah hingga Meningkatkan Fungsi Otak