Tips Kesehatan
Menu Sarapan Sehat untuk Lengkapi Nutrisi Penting yang Wajib Ada, Jangan Pernah Lewatkan Makan Pagi
Banyak penelitian menemukan bahwa makan sarapan secara teratur dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Anung
lihat foto
"Jadi apa sarapan yang ideal?" kata Dr Lichtenstein.
"Apa pun yang membuat tubuh Anda bekerja paling baik."
Baca juga: Asupan Protein, Jamu hingga Hindari Gula, dr Tirta Beri Tips Percepat Penyembuhan Penyintas Covid
Protein
Satu hal yang harus diprioritaskan saat merencanakan makan pagi, kata Harris-Pincus, adalah protein.
Banyak orang Amerika mengkonsumsi lebih dari cukup protein sepanjang hari, katanya, tetapi mereka sering tidak mendapatkan cukup saat sarapan.
Sebaliknya, memilih makanan tinggi gula halus atau karbohidrat lain, seperti bagel, kue kering, atau batangan energi.
Jika mereka memprioritaskan protein, kata Dr Starr, mereka sering memilih makanan tinggi lemak jenuh, seperti bacon atau sosis, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Jadi jika melewatkan sarapan atau tidak makan protein saat sarapan, kata Harris-Pincus, akan kehilangan kesempatan itu Anda tidak dapat menggandakan protein nanti. (TribunWoW.com/ Tiffany Marantika)
