Ramadhan 2023 Segera Tiba, Perhatikan 5 Tips Ini agar Tetap Sehat dan Bugar selama Berpuasa

TRIBUNWOW.COM - Simak beberapa tips untuk tetap sehat dan bugar selama menjalani Puasa Ramadhan 2023.

Sebagaimana diketahui, seluruh umat Islam diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam selama bulan Puasa Ramadhan.

Dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Simak 7 Tips Ini agar Tetap Semangat Bekerja selama Puasa

Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.

Kondisi ini akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.

Sehingga, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama Puasa Ramadhan di artikel ini bisa dilakukan agar tetap sehat dan bugar.

Dikutip dari laman UPK Kemkes, berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama Puasa Ramadhan:

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Syaban, Amalan Sunah sebelum Ramadhan 2023, Cek Jadwalnya

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Sehingga perlu untuk makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.