Ramadhan 2023 Segera Tiba, Ini 5 Tips agar Tetap Sehat dan Tidak Lemas saat Menjalani Puasa

TRIBUNWOW.COM - Simak 5 tips agar tetap sehat dan berenergi selama menjalani Puasa Ramadhan 2023.

Seperti diketahui, Puasa Ramadhan 2023 akan segera tiba.

Selama bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa.

Baca juga: Ramadhan 2023 Segera Tiba, Simak Tips Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar saat Menjalani Puasa

Mereka harus menahan lapar dan haus dari subuh hingga magrib selama sebulan penuh.

Agar aktivitas harian tak terganggu saat puasa, sangat penting menjaga energi dan kesehatan tubuh.

Perhatikanlah lima tips berikut:

1. Tetap Penuhi Cairan Tubuh

Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama Ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas.

Fisioterapis Yasmin Badiani merekomendasikan kita agar minum setidaknya delapan gelas air di antara waktu berbuka puasa dan sahur.

"Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," tambah Badiani dikutip dari Kompas.com.

Selain itu, minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik karena dapat memperlambat proses pencernaan.

Kita juga bisa menambahkan elektrolit ke dalam air karena dapat membantu mengisi kembali cadangan vitamin tubuh.

Baca juga: Jelang Puasa Ramadhan 2023, Simak 4 Tips Khatam Alquran dalam 1 Bulan Berikut Ini

2. Hindari Gorengan

Mengonsumsi gorengan setelah seharian penuh berpuasa memang sangat nikmat.

Namun, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dapat menyebabkan kembung dan kelelahan pada hari berikutnya.